Samme klassiske fejl som de fleste motionister begår

Jeg har været en klassisk motionist igennem mere end 15 år, hvor min træning har bestået af 2 ugentlige ture hvor jeg løb hvad jeg kunne, så hurtigt jeg kunne HVER gang. Det var ikke all out intervaller (for dem hadede jeg virkelig), men bare en god 5’er uden opvarmning og se hvad det kunne blive til. Over en sæson ville jeg gradvist øge turenes længde til at være små 18 kilometer i mit ønskede tempo et par uger før et halvmaraton løb. På løbsdagen kunne det blive med diamant-ben eller gele-ben. Det var lidt et lotteri, men mine resultater var sådan rimelig fine, uden at forbedre mig markant fra år til år.

Dette mønster har jeg egentlig fulgt siden jeg blev motionist. Det startede da jeg var omkring 30 år, og jeg blev opereret for en korsbåndsskade. Operationen gik planmæssigt og min læge sagde efterfølgende de ord som satte det hele i gang: ”De næste par måneder er det absolut forbudt at løbe overhovedet. Hvis du gør det, ødelægger du hele operationen.” Jeg lyttede naturligvis til ham, men oparbejdede en vanvittig lyst til at kunne løbe en tur. Lidt underligt eftersom jeg på det tidspunkt nok ikke havde løbet en tur i 5 år. I årene derefter trænede jeg relativ kontinuerligt i et fast pace lige under 5 minutter og øgede længden på turene til godt en time. Det var ikke unormalt at jeg 1-2 gange om året, når jeg ramte ture på 12-13km, fik mindre overbelastningsskader, som kunne stoppe mig i 2-4 uger, hvilket fik mig til at tvivle på om jeg nogensinde ville blive langdistanceløber. Mit løb peakede i 2014, hvor jeg satte mine personlige rekorder på 5KM og 10KM, og dem kunne jeg efterfølgende ikke træne mig i nærheden af. I stedet begyndte jeg i 2016 at løbe halvmaraton distancen med stor fornøjelse, men ikke speciel meget udvikling i mine resultater. I foråret 2023 løb jeg stadig 2 ture om ugen på en times tid, og kunne ikke rigtig flytte mit træningstempo mere. Motivationen var udelukkende drevet af det næste tilmeldte løb. Jeg begyndte at tvivle på om mit liv som løber mon havde peaket ved min alder (45 år), og om det kun ville blive langsommere herfra.

Jeg begyndte at søge på nettet efter inspiration til min træning og fandt flere løbecoaches, som talte om struktureret træning og om hvad det kunne gøre for både motivation og træningsglæde. Denne søgning på viden om løb, blev definerende for hvad der siden har drevet min udvikling indenfor løb.