Løbeteknik og mental fokus
I starten af 2024 fandt jeg et løbekursus, hvor jeg fik en bedre forståelse for at bygge mit eget træningsprogram, samt at lave en analyse af min løbestil.
Det viste sig, at jeg ikke hællandede specielt meget, og at jeg allerede var godt på vej til at komme til at løbe ergonomisk optimalt. Men at ændre sin løbestil er dog noget man ikke bare beslutter sig for at gøre. Det kræver dedikation og ihærdigt arbejde, og jeg er kommet langt på denne rejse, men bliver nok aldrig helt færdig.
Forløbet gav mig en masse at arbejde med på mine løbeture. Jeg fik god følelse med mine færre træningszoner, og fik eksperimenteret med at benytte wattmålere til at styre min træning efter. Jeg begyndte at løbe hurtigere igen, uden at føle mig overtrænet. Bedst af alt gennemførte jeg en halvmaraton fuldt kontrolleret, hvor jeg var i stand til at sætte en markant slutspurt ind i de sidste 3km, og 3 måneder senere løb jeg en halvmaraton, kun 3 sekunder fra alle tiders personlige bedste. Dette i et ikke uvæsentligt blæsevejr en weekend i november. Det var en skøn følelse nu igen at kunne lægge nye lag på min træning, og se resultaterne af min indsats.
Fælles for mine 2 forsøg på at suge viden fra en løbecoach var, at jeg i stedet for at træne hvor længe jeg kunne løbe i mit optimale tempo, nu fik mange flere niveauer i min løbetræning. Nu begyndte jeg at kunne mærke, hvornår pulsen kravlede ud af den aerobe zone, eller om jeg trænede i et tempo hvor jeg kun ville holde i omkring 20 minutter. Samtidig oplevede jeg, at jeg med et forberedt program i hånden, med en plan for hvad jeg skulle træne den specifikke dag, og hvad jeg arbejdede mig hen imod, oplevede en bedre motivation på alle løbeturene og ikke havde tid til at kede mig. Det var præcis det jeg søgte efter i min løbetræning.
Udover at bruge en masse tankekraft på at løbe optimalt, lærte jeg også at forberede mig bedre til race og lave en løbsstrategi til min eksekvering, og ikke bruge unødig energi på tvivl og forhold jeg ikke kunne gøre noget ved.
Min nysgerrighed på forståelsen af dataene, jeg kunne studere fra mit løb, fik løbecoach Thomas Vidø til at arbejde med idéen om at jeg burde tage en uddannelse som løbecoach hos ham. Mens jeg knoklede med at træne mig selv, læse bøger om løb og eksperimentere med wattmålere på skoene og lave egne algoritmer til at beregne hvor hård belastning jeg burde træne i, gik det til sidst op for mig, at det var interessant at vide hvad Thomas mente, når han konstant påstod at løbetræning kan kompliceres unødig meget. Jagten på at blive klogere på løb ledte mig derfor ind i Thomas Vidø’s trænerforløb kaldet Top 1% Coach
