Løbeteknik
Stil dig ikke tilfreds med at høre at “man løber som man løber”. Lær at løbe skånsomt for din krop og minimer risikoen for at blive skadet betydeligt.
Dette kursus tager udgangspunkt i en videooptagelse af dit løb. Analysen af denne video resulterer i personlig feedback på de elementer du bør være opmærksom på for at komme til at løbe mere effektivt og skånsomt.
Du får en række øvelser, du kan tage med i den daglige træning og indføre stille og roligt. En ændret løbestil starter i bevidstheden om at du skal ændre noget i dit løb, som ofte er helt automatiseret efter mange års løb.
Det tager tid at nedbryde gamle vaner og tillære nye, så tålmodighed skal med på rejsen.
Struktureret træningsplan
Sammen sætter vi et lækkert mål for din træning, således at træningen fører dig til resultaterne du drømmer om.
Teknikforbedring
Fokus på korrekt løbestil for at optimere effektivitet og forebygge skader.
Intensitetstræning
Strukturerede intervaller til at øge udholdenhed og fart.
Personlig Coaching
Skræddersyet vejledning tilpasset dine mål og niveau.
Progressionsplan
Planen tager udgangspunkt i dit nuværende løbebudget i både tid, distance og antal træningspas du har plads til i din hverdag. Gradvist vil vil kunne øge den ugentlige belastning kontrolleret, så du ikke får overbelastningsskader
Løbsstrategi fra planlægning til eksekvering
Der er procenter at finde i musklen mellem ørene. Du kommer til at lære hvordan du løber koncentreret fra start til slut igennem dine mange løbeture. Der er dog endnu mere at hente ved at møde op til et race velforberedt på hvad der venter, og have en god plan for udførelsen af løbet. Med disse værktøj indarbejdet i dit løb, tør jeg godt garantere at kunne gøre dig til en bedre løber, og opnå resultater du dårligt kunne forestille dig muligt
Træningsforløbets 3 faser
Variation i træningen frem imod et mål, resulterer i at der lægges lag på den gode grundform, og giver bedre forudsætning for at bygge kroppen op til at peake når det gælder.
Fase 1: Grundtræning
Fundamentet lægges med en betydelig mængde lavintens pulstræning, tilført ganske lidt stimulering af farttræning.
Fase 2: Optrapning
Her øges intensiteten og farten gradvist, og træningen ændrer karakter til nu at træne pace. Et godt fundament og en kontrolleret øget belastning sikrer at kroppen er forberedt til at træne hårdere uden at blive skadet.
Fase 3: Race forberedelse
Nu skal formen optimeres og løbstempo trænes intensivt. Herefter sikres at kroppen står skarpest muligt på løbsdagen, til at sikre optimale løbsbetingelser på dagen.